Yoga

Lo Yoga posturale è una forma di Hatha Yoga che si occupa di valorizzare una postura corretta e armoniosa nella esecuzione delle posizioni (asana) e recuperare un assetto bilanciato tra corpo, mente e respiro.

Prendendo spunto ed ispirazione dal grande maestro B.K.S Iyengar, si utilizzano piccoli supporti come mattoni, cuscini, cinture e coperte.

Questo tipo di pratica viene integrata da una parte ristorativa in cui verranno svolte posizioni passive per consentire un rilassamento sia corporeo che mentale.

Il corso è rivolto a tutte le età e a tutti i livelli.

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Gli incontri che proponiamo si svolgono mercoledì alle 20.00 e venerdì alle 19.00

Gli asana (posizioni) vengono descritti la prima volta da Patanjali, nei suoi Yoga Sutra, definendo la relativa pratica: yogasana.

Attraverso questo approccio alla pratica dell’hatha yoga, completa e perfetta così com’è, dedicheremo particolare attenzione al corpo.

In questa ottica, i Tipi di Corpo sono:
* Corpo fisico/materia,
* Corpo sottile/emozioni e psiche “,
* Corpo causale/anima o coscienza.

“Distruggendolo”, ritroveremo e ricontatteremo energie fisiche, mentali e psicologiche cercando di ritrovare equilibrio e provando a superare quelle fragilità e sofferenze a cui, per sua stessa natura, l’essere umano, nei suoi diversi corpi, è soggetto.

Ne deriva una pratica autentica, genuina, adatta a tutti e a tutte le età. Prestando una minuziosa attenzione agli allineamenti, si ottengono efficacemente benefici per il corpo (articolato come sopra descritto) in tempi brevi.

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Gli incontri di YogaAsana si svolgono martedì e venerdì alle 17.00

Vinyasa è uno yoga dinamico, che collega movimento e respiro in un flusso.

Nella pratica di Vinyasa ogni movimento prepara il corpo al movimento successivo: l’intero organismo lavora così in armonia, migliorando forza, flessibilità ed equilibrio.

L’unione tra corpo e respiro diventa immediatamente percepibile anche da praticanti poco esperti, consentendo di coltivare uno stato di concentrazione che non si limita ad una consapevolezza puramente fisica.

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Le lezioni di Yoga Vinyasa si svolgono lunedì e mercoledì alle 18.30

All’inizio del secolo scorso, Joseph Pilates sviluppò un metodo di allenamento conosciuto e diffuso nel mondo come il metodo Pilates, o semplicemente Pilates.

Nella formulazione di tale sistema, Pilates trasse ispirazione da antiche discipline orientali ed in particolare dallo hatha yoga.

Il suo metodo, infatti, (che lui definì Contrology) parte dall’uso della mente per controllare il funzionamento e l’utilizzo del fisico, in particolare si concentra sui muscoli posturali, per lavorare sul bilanciamento e sull’equilibrio del corpo, fornendo pertanto supporto alla colonna vertebrale.

Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, sempre abbinati ad una corretta respirazione.

Il metodo Pilates non ha marchio registrato.

Ogni insegnante di educazione motoria lo può adattare a sé. Questo ne ha permesso una rapida espansione, seppure, d’altra parte, ne ha spesso distorto il significato profondo, venendo assimilato ad una semplice alternativa alla palestra, una ginnastica generica e dolce.

La pratica del metodo Pilates che proponiamo al nostro centro hamsa, si basa sugli esercizi originali: i più efficaci nel migliorare la qualità della vita del praticante, soprattutto in chi manifesta delle problematiche lombari o articolari.

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Le lezioni di Pilates si svolgono lunedì, mercoledì e venerdì alle 9.00

Qi Gong o Chi Kung è il nome moderno di un’insieme di antiche pratiche Taoiste volte alla cura, accrescimento, potenziamento, giusta canalizzazione dell’Energia dell’Uomo.

La pratica coinvolge l’uomo nella sua interezza: mente, corpo e condizioni esterne, attraverso posizioni statiche, suoni, movimenti che consentono una vera e propria alchimia tra Energia del Cielo, dell’Uomo, e della Terra, in un continuo processo di assorbimento, restituzione.

I movimenti sono delicati, morbidi, fluidi, continui, praticabili da chiunque, poiché non usa forza fisica, né contrazioni\decontrazioni. Tale aspetto consente, tra l’altro, di acquisire maggiore elasticità, fluidità e prontezza di reazione del Pensiero, degli Organi, Visceri, struttura ossea, muscolare e articolazioni.

Il corso prevede lo studio e la pratica dei seguenti punti, con il fine ultimo dell’Autocura ed Accrescimento personale:

1.Semplici concetti teorici utili a dirigere la Consapevolezza di ciò che si sta facendo e su cosa si sta lavorando al fine di ottenere lo scopo prefissato.

2.Tecniche di respirazione relative ai vari Diaframmi corporei (testa, torace, addome, pelvi, urogenitale), sia Taoiste che Buddiste dei Monaci Shaolin

3. Cura della Postura sia statica che nel movimento

4. Controllo e direzione del Pensiero e dell’Intenzione.

5. Coordinazione tra Respiro, Movimento e Pensiero.

6. Uso ed emissione di specifici Suoni, volti a dirigere l’Energia e l’autocura.

7. Forme complete, ( Taoiste e Buddiste Shaolin) cioè insieme di sequenze di movimenti finalizzati, la cui esecuzione ha la potenzialità di catturare mente e corpo nell’obiettivo, distaccandosi dalle distrazioni. Tra esse ricordiamo: Qi Gong delle Stagioni, Degli organi e viscere, delle malattie croniche, del Sistema Immunitario, delle Epidemie ed affezioni virali (dato il periodo storico, si potrebbe studiare da subito), delle articolazioni…

8. Tecniche meditative in movimento (camminata, movimenti di parti del corpo in posizione sdraiata, seduta, in piedi) e statico.

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Gli incontri di Qi-Gong si tengono martedì e venerdì alle 11.00

Il Metodo Feldenkrais® è uno straordinario sistema globale di educazione somatica che usa il movimento per sviluppare una piena consapevolezza di sé e migliorare la propria autoimmagine.

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Il Metodo Feldenkrais® agisce riorganizzando in modo più funzionale i movimenti e le azioni che compiamo nella vita quotidiana (ad es. allungarsi per prendere un oggetto, sedersi o alzarsi da una sedia, camminare, correre, suonare uno strumento, ecc.) con conseguente maggior benessere generale. Con il Metodo Feldenkrais®, si accresce la consapevolezza del corpo in movimento, si sviluppa la propriocezione, si affina la qualità di gesti e movimenti e migliora l’immagine di sé. La nostra quotidianità può quindi riacquisire facilità e vitalità, leggerezza e flessibilità, e migliorare in precisione ed efficacia.

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Gli incontri del metodo Feldenkrais® si svolgono ogni lunedì alle 17.00