HAMSA è un’associazione culturale nata con lo scopo di risvegliare la consapevolezza di Sè.
Lo strumento è lo YOGA.
Derivante dalla radice sanscrita yuj, è possibile tradurre il termine yoga come: unire, realizzare l’unione di corpo, mente e spirito.
Praticare lo Yoga comporta l’insorgere di diversi benefici, per esempio:
– portando una sempre maggiore attenzione e consapevolezza al corpo fisico, ne deriva un miglioramento della postura,
– maggiore equilibrio, che dal piano fisico, attraverso il respiro, si riflette sul piano emotivo e sul piano mentale,
– maggiore resistenza, flessibilità e forza,
– attraverso l’assunzione delle varie posture si interviene anche sugli organi interni. Il beneficio raggiunge per esempio il sistema endocrino, digestivo, immunitario, genitale, respiratorio,
– la capacità di rilassamento di tutti i corpi: fisico, emotivo e mentale.
Esistono vari rami dello Yoga.
La nostra offerta prevede l’approfondimento di vari metodi di yoga, per saperne di più clicca il nome sulla nostra programmazione settimanale:
| lunedì | martedì | mercoledì | giovedì | venerdì | sabato | |
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| 09.30 | VINYASA YOGA |
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| 11.00 | QI GONG |
QI GONG |
VINYASA YOGA |
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| 13.30 | HATHA YOGA |
HATHA YOGA |
HATHA YOGA |
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| 17.00 | METODO FELDENKRAIS® |
RAJA YOGA E COUNSELING |
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| 17.30 | KUNDALINI YOGA |
incontri mensili su prenotazione, | ||||
| 18.30 | VINYASA YOGA |
VINYASA YOGA |
per principianti ed esperti. | |||
| 19.00 | KUNDALINI YOGA |
KUNDALINI YOGA |
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| 20.00 | HATHA YOGA |
HATHA YOGA | HATHA YOGA | |||
| 20.30 | VINYASA YOGA |
posturale | posturale |
Gli incontri hanno una durata variabile, di almeno 1h 1/4 (75 minuti).
Il primo incontro “di prova” è gratuito.
Chiediamo di presentarsi con un abbigliamento comodo, evitando cinture, collane, bracciali, etc… , il proprio tappetino o un telo per coprirne uno tra quelli a disposizione del centro.
Nell’occasione forniremo le informazioni sulle quote.
E’ sufficiente prenotarsi alla lezione scrivendo a hamsacentroyoga@gmail.com, inviando un messaggio (sms, whatsapp o telegram) al numero 3384572527.
Saremo lieti di averti con noi.
pilates
All’inizio del secolo scorso, Joseph Pilates sviluppò un metodo di allenamento conosciuto e diffuso nel mondo come il metodo Pilates, o semplicemente Pilates.Nella formulazione di tale sistema, Pilates trasse ispirazione da antiche discipline orientali ed in particolare dallo hatha yoga.
Il suo metodo, infatti, (che lui definì Contrology) parte dall’uso della mente per controllare il funzionamento e l’utilizzo del fisico, in particolare si concentra sui muscoli posturali, per lavorare sul bilanciamento e sull’equilibrio del corpo, fornendo pertanto supporto alla colonna vertebrale.
Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, sempre abbinati ad una corretta respirazione.
Il metodo Pilates non ha marchio registrato.
Ogni insegnante di educazione motoria lo può adattare a sé. Questo ne ha permesso una rapida espansione, seppure, d’altra parte, ne ha spesso distorto il significato profondo, venendo assimilato ad una semplice alternativa alla palestra, una ginnastica generica e dolce.
La pratica del metodo Pilates che proponiamo al nostro centro hamsa, si basa sugli esercizi originali: i più efficaci nel migliorare la qualità della vita del praticante, soprattutto in chi manifesta delle problematiche lombari o articolari.
Le lezioni di Pilates si svolgono lunedì, mercoledì e venerdì alle 9.00
qi-gong
Qi Gong o Chi Kung è il nome moderno di un’insieme di antiche pratiche Taoiste volte alla cura, accrescimento, potenziamento, giusta canalizzazione dell’Energia dell’Uomo.La pratica coinvolge l’uomo nella sua interezza: mente, corpo e condizioni esterne, attraverso posizioni statiche, suoni, movimenti che consentono una vera e propria alchimia tra Energia del Cielo, dell’Uomo, e della Terra, in un continuo processo di assorbimento, restituzione.
I movimenti sono delicati, morbidi, fluidi, continui, praticabili da chiunque, poiché non usa forza fisica, né contrazioni\decontrazioni. Tale aspetto consente, tra l’altro, di acquisire maggiore elasticità, fluidità e prontezza di reazione del Pensiero, degli Organi, Visceri, struttura ossea, muscolare e articolazioni.
Il corso prevede lo studio e la pratica dei seguenti punti, con il fine ultimo dell’Autocura ed Accrescimento personale:
1.Semplici concetti teorici utili a dirigere la Consapevolezza di ciò che si sta facendo e su cosa si sta lavorando al fine di ottenere lo scopo prefissato.
2.Tecniche di respirazione relative ai vari Diaframmi corporei (testa, torace, addome, pelvi, urogenitale), sia Taoiste che Buddiste dei Monaci Shaolin
3. Cura della Postura sia statica che nel movimento
4. Controllo e direzione del Pensiero e dell’Intenzione.
5. Coordinazione tra Respiro, Movimento e Pensiero.
6. Uso ed emissione di specifici Suoni, volti a dirigere l’Energia e l’autocura.
7. Forme complete, ( Taoiste e Buddiste Shaolin) cioè insieme di sequenze di movimenti finalizzati, la cui esecuzione ha la potenzialità di catturare mente e corpo nell’obiettivo, distaccandosi dalle distrazioni. Tra esse ricordiamo: Qi Gong delle Stagioni, Degli organi e viscere, delle malattie croniche, del Sistema Immunitario, delle Epidemie ed affezioni virali (dato il periodo storico, si potrebbe studiare da subito), delle articolazioni…
8. Tecniche meditative in movimento (camminata, movimenti di parti del corpo in posizione sdraiata, seduta, in piedi) e statico.
Gli incontri di Qi-Gong si tengono martedì e giovedì alle 11.00
metodo feldenkrais®
Per la Consapevolezza Attraverso il Movimento
Le lezioni del metodo Feldenkrais® si svolgono martedì e giovedì alle 9.30, oppure lunedì alle 17.00